米沢市で始める生活習慣病予防｜減塩・糖尿病・COPD予防と健診情報

「まだ大丈夫」と思っていませんか？

生活習慣病の多くは、自覚症状がないまま進行します。
しかし、毎日の小さな習慣を少し変えるだけで、未来の健康は守れます。

米沢市では、次の予防に力を入れています。

• 減塩による高血圧予防
• 糖尿病・慢性腎臓病（CKD）の重症化予防
• COPD（慢性閉塞性肺疾患）予防
• 健診受診の促進

まずは「できそうなことを1つ」選んでみましょう。

生活習慣病とは、食事・運動・喫煙などの生活習慣が関係する病気です。

【代表的なもの】

• 高血圧
• 糖尿病
• 脂質異常症
• 心疾患
• 腎臓病
• COPD（慢性閉塞性肺疾患）

特に糖尿病や高血圧は、腎臓病や心疾患の原因になります。
また、喫煙はCOPDの最大の原因です。

塩分のとりすぎは血圧を上げ、心臓や腎臓に負担をかけます。

【今日からできる減塩習慣】

□漬物や汁物は控えめにする
□うどん・ラーメンの汁は残す
□ みそ汁は具だくさんにする
□ 調味料のかけすぎ・つけすぎに注意する
□ だしの風味をいかす

など。

減塩や高血圧予防の対策、適塩教室、塩分の目安表などについてはこちらをご覧ください。

糖尿病は自覚症状が少なく、放置すると腎臓病（CKD）につながります。

【小さな行動目標】

□ 食事は腹八分目でやめる
□ 野菜から先に食べる
□ 1日10分歩く
□健康状態の確認のために健診を受ける

糖尿病や糖尿病等重症化予防の取り組み、自分の糖尿病リスクについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

COPDは、たばこの煙などが原因で肺に炎症が起こり、呼吸が苦しくなる病気です。
進行すると日常生活にも大きな影響が出ます。

こんな症状はありませんか？

• 階段で息切れする
• 咳やたんが続く
• 風邪が長引きやすい

最大の予防は禁煙です。

【今日からできること】

□ 禁煙にチャレンジする
□ 受動喫煙を避ける
□ 健康状態の確認のために健診を受ける

COPD（慢性閉塞性肺疾患）や禁煙支援の取り組み、ご自身のCOPDリスクについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

生活習慣病は、早期発見が何より重要です。

特定健康診査

後期高齢者健診

各種がん検診

年に1回の健診が、重症化を防ぎます。

米沢市の成人健診、特定健康診査、後期高齢者健診など、受け方や対象者の情報はこちらで確認できます。

健診結果の見方や生活習慣改善については、
米沢市健康課（すこやかセンター）で保健師・栄養士が相談を受け付けています。
お気軽にご相談ください。

詳しくはこちらをご確認ください。

□今日は減塩を意識する
□明日は10分歩く
□健診を予約する

すべて完璧にやる必要はありません。
小さな一歩の積み重ねが、大きな健康につながります。

生活習慣病について詳しく知りたい方は、専門機関の情報もご覧ください。

▶厚生労働省 e‑ヘルスネット『生活習慣病とは』https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/metabolic/m-05-001