熱中症を予防しましょう（注意点とお願い）

【梅雨の晴れ間や梅雨明けの気温上昇に注意しましょう】

日中の気温が上昇し、最高気温が30℃以上となる予報も出てきました。

熱中症は、梅雨明けの7月下旬から多発する傾向があります。

熱中症の予防には、水分補給と暑さを避けることが大切です。

熱中症警戒アラートなど熱中症情報に注意し、予防行動をとっていきましょう。

＜熱中症に特に注意が必要な時期＞

●梅雨の晴れ間

梅雨で雨が降り、気温が下がると、それまでに暑熱順化（体が暑さに慣れること）していても元に戻ってしまいます。梅雨の晴れ間は特に熱中症に注意が必要です。

●梅雨明け

梅雨明け後は、晴れて気温が高い日が続くことが多く、熱中症疑いによる救急搬送者数が増加します。

＜熱中症予防のために今の時期から行うこと＞

1．暑熱順化

暑熱順化(しょねつじゅんか）とは体が暑さに慣れることです。

体が暑さに慣れると、汗をかきやすくなります。また体の中の熱を逃がしやすくなり、暑い環境でも体温が上がりにくくなるため、熱中症になりにくくなります。

暑熱順化するには、数日～2週間程度かかります。日常生活の中に適度に汗をかく活動を取り入れて、体を暑さに慣れさせましょう。

※体調、室温などの環境にあわせて、無理をせず、安全な範囲で取り組みましょう。

水分・塩分補給を適切に行い、熱中症に注意しながら実施し、体調が悪いときは無理をしないことが大切です。高齢者や持病のある方など、体調に不安のある方については、十分に注意してください。

2．エアコンの適切な使用

室内の温度や湿度にも注意し、室温が28℃以上にならないようにエアコンを適切に使用しましょう。

3．一日3食、栄養バランスを意識して食事を取りましょう。

食事の70％は水分なので朝食をしっかり取ることも熱中症の予防につながります。

＜この時期に注意すること＞

●日中の気温上昇、湿度の高い状況に注意。

●気温が高い時は、通気性がよく、汗を吸いやすい・乾きやすい衣類を着用する。

●日中の強い陽射しに備え、外出時には日傘・帽子を携帯・着用する。

●こまめな水分補給、休憩をとる。

＜お願い＞

特に、高齢者、子ども、障がい者の方々は熱中症になりやすいため十分に注意しましょう。周囲の積極的な声かけをお願いいたします。

(参考情報）

暑熱順化 県作成ちらし(PDFファイル:914KB)

熱中症予防情報サイト（環境省）

R8年度版 熱中症予防チラシ・ポスターを作成しました。

熱中症対策に御活用ください。