【こころの健康】

大切な人の命を守るためにできること

(令和4年7月13日更新)

 自殺は、「個人の自由な選択ではなく、様々な悩み(過労・生活困窮・育児・介護疲れ等)が原因で、追い込まれた末に起こる死」です。

 仕事の悩み、家庭不和、きっかけは些細なことでも様々な要因が絡み合い、悩み、苦しみ、葛藤し、最後まで死と生の間で揺れ動きながら、自殺を選択せざるを得ない状況となってしまうのです。

 生と死の間で揺れ動いている気持ちを引き戻せるのは、悩んでいる人の近くにいる人です。

 特別な資格は必要ありません。大切な人に、「あなたを心配している」という気持ちを伝えてみてください。思い悩んでいる人に声をかけるのは難しいと感じている方も多いのかもしれません。

自殺のサイン<自殺予防の十箇条>

  1. うつ病の症状に気をつけよう(気分が沈む、自分を責める、仕事の能率が落ちる、決断できない、不眠が続く)
  2. 原因不明の身体の不調が長引く
  3. 酒量が増す
  4. 安全や健康が保てない
  5. 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
  6. 職場や家族でサポートが得られない
  7. 本人にとって価値あるもの(職、地位、家族、財産)を失う
  8. 重症の身体の病気にかかる
  9. 自殺を口にする
  10. 自殺未遂におよぶ

「職場における自殺の予防と対応」(平成13年12月 厚生労働省)より

あなたの気持ちがふさぎ込む時は、一人で抱え込まずに専門医や身近な人に打ち明けてください。助けを求めることに抵抗感を感じるかもしれませんが、ストレスに対処する方法として、とても重要なことです。話すことで、解決の糸口が見つかりやすくなることもあります。

ゲートキーパー養成講座

 「ゲートキーパー」とは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人の事です。
 どのように声をかけ、「あなたを心配している」という気持ちをどのように伝えればいいか。悩み、葛藤している人にどう声をかけ、どのように寄り添えばいいか。ゲートキーパー養成講座のなかでお伝えしています。あなたの身近な人の命を守ることにつながります。
 ぜひあなたも「命の門番(ゲートキーパー)」に参加してみませんか? 受講申し込みやお問合せお待ちしております。

 誰でもゲートキーパー手帳(厚生労働省)

令和4年度ゲートキーパー養成講座開催のお知らせ

日時:9月1日(木) 9:30~11:30
場所:米沢市すこやかセンター 第2会議室
対象:米沢市民
申込み方法:健康課へ電話

どなたでもお気軽にご参加ください!
※団体での申込みは随時受付いたしますのでご相談ください。

気づいて、癒す~メンタルヘルスのすすめ~

(令和4年4月12日更新)

 ストレスは誰にでもあり、それを取り去ることはできません。ためすぎるとこころや体の調子をくずしてしまうこともあります。まずは自分のストレスサインを知っておくことが大切です。そして、そのサインが出ていないかどうか、ときどき自分の状態を観察するようにしましょう。こころの病気は誰にでも起こるものです。

こころの不調やストレス症状が長く続いたり、日常生活に支障が出ている場合は、早めに専門機関に相談することをお勧めします。

ストレスの原因は?
  • 嫌なこと、辛いこと
    人間関係の悩み、健康上の悩み、リストラ、身近な人の死、いじめ など
  • うれしいこと、楽しいこと
    昇進、昇格、進学、転職、結婚 など

ストレスのサイン
  • 体のサイン
    眠れない、お腹が痛くなる、食欲がない、過食、頭痛、動悸 など  
  • こころのサイン
    イライラする、怒りっぽい、無関心、無気力、涙もろい、疲労感、不安感 など 
  • 行動面のサイン
    ケアレスミス、遅刻、欠勤、人との関りを避ける など

セルフケア

 自分のストレスに気づけるようになると、休息、気分転換などセルフケアが早めにとれるようになります。

 ストレス解消のために、お酒やゲームにのめりこむと依存症につながる場合もあります。心が不安定な時には、依存症に注意しましょう。

相談機関

  • 米沢市健康課(すこやかセンター)
    保健師がこころの健康についての相談を受付けています。
    0238-24-8181(平日 8時30分から17時15分) 
  • 山形いのちの電話 
    023-645-4343(受付時間 13時00分から22時00分 年中無休)
  • よりそいホットライン
    0120-279-338(24時間 年中無休)

 自殺対策強化月間特別展示「あなたのこころを守りたい」を実施しました

                                                                (令和4年4月12日更新)
3月は自殺対策強化月間です
 自殺対策基本法では、例年、月別自殺者数の最も多い3月を「自殺対策強化月間」と定め、地方公共団体や関係団体等と連携して、だれも自殺に追い込まれることのない社会の実現に向け相談事業及び啓発活動を実施することとしています。
 米沢市でも、自殺対策強化月間に合わせ、米沢市立図書館を連携し、関連書籍の紹介、貸し出しを実施するとともに3月1日(火)から1か月間「ナセBA 1Fエレベーターホール」にて特別展示を実施しました。
 多くの方に足を運んでいただき、沢山の温かいエピソードが添えられました。 

  ナセBA 自殺対策特別展示 1      3月31日

         
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米沢市いのち支えあう自殺対策計画について

米沢市いのち支えあう自殺対策計画について

このページの作成・発信部署

健康福祉部健康課(すこやかセンター)

(健康企画担当、成人保健担当、母子保健担当)

〒992-0059 山形県米沢市西大通一丁目5番60号[地図]
電話:0238-24-8181 FAX:0238-24-5050
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