【室内でできる運動・あそびについて】

(令和2年5月11日更新)

このページでは、新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴い、不要不急の外出自粛が求められている中、運動不足やストレス解消のため、室内で楽しくできる運動や遊びについてご紹介しています。

新型コロナウイルス感染症にかからないようにするためには、不要不急の外出を控え、密閉、密集、密接の「3密」を避けること、手洗いうがいをすることなどの感染予防対策と、体力をつけて免疫力を高めることはともに重要です。

日常生活において、ぜひ参考にしてみてください。

スポーツ庁からのお知らせ ~日々の運動・スポーツの状況を記録しましょう~

スポーツ庁の発表では、日々の運動・スポーツの状況を記録しておくことは、生活リズムを確認できるようにする等の観点から有用とされています。
運動やスポーツをする前の体温・体調、行った運動量、時間、内容等を記録しましょう。
【参考】日常運動・スポーツの記録(様式)【PDF】

屋外で運動やスポーツを行う場合のポイントも発表されていますので、併せてご確認ください。

●屋外で運動・スポーツをするポイント(米沢市公式ホームページ内)
http://www.city.yonezawa.yamagata.jp/5203.html


●スポーツ庁ホームページ
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html

(一社)日本老年医学会、(公社)日本整形外科学会、(公財)健康・体力づくり事業財団、厚生労働省
自宅(屋内)でできる運動・スポーツのご紹介

(一社)日本老年医学会、(公社)日本整形外科学会、(公財)健康・体力づくり事業財団、厚生労働省から、自宅(屋内)でできる運動・スポーツが紹介されています。
年代別に取り組めるものが各種紹介されていますので、ぜひご覧いただき、ご活用ください。

●スポーツ庁ホームページ
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html

「米沢はっぴぃ体操」のご紹介

米沢市では、健康長寿日本一を目指し、市民の健康維持、増進につながることを目的とした「米沢はっぴぃ体操」を作成しています。
この体操は、こどもから高齢者まで年代を問わず取り組める内容になっており、なお室内で行えるものなので、適度な運動や体操等として有効です。
米沢市公式YouTubeでは、米沢はっぴぃ体操の動画をアップしておりますので、ぜひご覧いただき、ご活用ください。

●「米沢はっぴぃ体操」紹介ページ(米沢市公式ホームページ内 問合せ:高齢福祉課)
http://www.city.yonezawa.yamagata.jp/4891.html


●米沢市公式YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCZbv5opg3wtEBD9khszn3_A

「日本スポーツ振興センター(JSC)・ハイパフォーマンスセンター」の臨時特設サイトのご紹介

日本スポーツ振興センターより、各競技団体やアスリート向けに提供されているサイトについて、ご紹介いただきました。

そこでは、スポーツ活動休止中の子供たちからシニア層までの運動不足解消・健康増進(休養・栄養含む)にも参考になるものが掲載されています。

ぜひご覧いただき、ご活用ください。

※アスリート向けの内容ですので、一般の方々には負荷が大きい場合もあります。住民の皆様個々の体力レベルや健康状態、スポーツ実施習慣の有無などに応じて、無理のない範囲で参考にしていただければと思います。

●日本スポーツ振興センター(JSC)・ハイパフォーマンスセンター【臨時特設サイト】
https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/news/httpswwwjpnsportgojphpscnfathlete/tabid/696/Default.aspx

ミズノ株式会社「ミズノあそびのレシピ」のご紹介

スポーツ振興や市民の健康増進などを目的として「米沢市とミズノ株式会社との連携協定」を締結しているミズノ株式会社で、「ミズノあそびのレシピ」で室内でもできる運動やあそびを掲載しております。
ボールを使ったものやゲーム感覚で行えるものなど多様に紹介されています。
ぜひご覧いただき、ご活用ください。

●ミズノあそびのレシピ(ミズノ株式会社公式ホームページ)
https://www.mizuno.jp/contents/asobi_recipe/?ad=rdarjptop20200415#/

日本体育大学「日体大健康づくりエクササイズ」の配信のご紹介

「スポーツ振興における米沢市と学校法人日本体育大学との連携協力に関する協定書」を締結している日本体育大学で、運動不足の解消等を目的に「日体大健康づくりエクササイズ」を配信していますのでご紹介します。

日本体育大学の三宅良輔教授が監修され、室内で親子でできる体操やオフィスでできる体操などが随時配信されています。

ぜひご覧いただき、ご活用ください。

●日体大健康づくりエクササイズの配信について(日本体育大学公式ホームページ)
https://www.nittai.ac.jp/topics/pr/post_541.html

スポーツ庁「子供の運動あそび応援サイト」のご紹介

現在、新型コロナウイルス感染症の拡大により、なかなか外に出られない子供たちに向けて、家庭でも楽しく行える運動あそびを「子供の運動あそび応援サイト」で紹介しています。
ぜひご覧いただき、ご活用ください。

●子供の運動あそび応援サイト(スポーツ庁)
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop03/list/detail/jsa_00012.html

このページの作成・発信部署

米沢市教育委員会教育管理部スポーツ課

(スポーツ推進担当、健康スポーツ担当)
〒992-0012 山形県米沢市金池三丁目1番14号 置賜総合文化センター1階
電話:0238-21-6111 FAX:0238-21-6926
メールアドレス:sports-ka@city.yonezawa.yamagata.jp

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